Пришло время поменять все и, наконец, заняться спортом. В этом вам помогут эти удивительные факты о фитнесе.
Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые могут помочь улучшить ваше настроение и уменьшить стресс.
Мышцы весят больше, чем жир, а это значит, что если вы набираете мышечную массу с помощью упражнений, вы можете не заметить существенного снижения веса.
Всего 30 минут упражнений в день могут снизить риск сердечных заболеваний на 35%.
Силовые тренировки могут увеличить ваш метаболизм на 15%.
Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые могут улучшить ваше настроение и уменьшить стресс.
Бег может снизить риск преждевременной смерти до 30%.
Плавание - это упражнение с низкой нагрузкой, которое может улучшить гибкость, развить выносливость и привести в тонус мышцы.
Йога может уменьшить стресс, тревогу и депрессию, а также улучшить гибкость и равновесие.
Ходьба может снизить риск инсульта, диабета и сердечных заболеваний.
Групповые занятия фитнесом могут улучшить социальные связи и подотчетность, что приведет к лучшим результатам в фитнесе.
Высокий уровень физической активности может снизить риск развития рака молочной железы, толстой кишки и легких.
Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить качество сна и снизить риск нарушений сна.
Физические упражнения могут улучшить когнитивные функции, включая память и внимание.
Согласно исследованиям, ходьба может способствовать развитию творческих способностей и навыков решения проблем.
Физические упражнения могут улучшить иммунную функцию и снизить риск инфекций и заболеваний.
Физические упражнения могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и высокого кровяного давления.
Танцы могут улучшить координацию, равновесие и здоровье сердечно-сосудистой системы.
По данным Всемирной организации здравоохранения, только 5% взрослых ежедневно занимаются физическими упражнениями продолжительностью 30 минут.
В среднем человек сжигает около 200 калорий в час во время пеших прогулок.
Упражнения с собственным весом, такие как отжимания и приседания, могут улучшить силу и выносливость, не требуя никакого оборудования.
Физические упражнения могут улучшить гибкость и снизить риск травм.
В среднем человек сжигает около 150 калорий в час, занимаясь йогой.
Физические упражнения могут улучшить работу мозга и снизить риск снижения когнитивных способностей.
Круговая тренировка, сочетающая силовые и кардиотренировки, может обеспечить эффективную тренировку всего тела.
Физические упражнения могут улучшить настроение и уменьшить симптомы тревоги.
