Если вы просыпаетесь с чувством вялости и с трудом поднимаетесь с постели, скорее всего, вы останетесь в таком состоянии духа в течение всего дня. Но если вы встанете с постели с правильной ноги, вы наверняка настроите себя на продуктивный день. Вот 5 привычек, которые нужно иметь в своем утреннем распорядке для отличного начала нового дня.
Просыпайтесь рано
Часто ранняя пташка действительно становится жертвой. Несколько исследований показали, что раннее пробуждение является популярной привычкой среди руководителей компаний, многие из которых вскакивают с постели уже в 4 утра. Раннее пробуждение дает вам время сделать все дела утром и подготовиться к полезному дню. Однако это также означает, что вам придется практиковать отход ко сну раньше обычного. Это может показаться трудным, если вы всю жизнь были совой, но ваши биологические часы научатся адаптироваться достаточно скоро.
Выпейте большой стакан воды
Представьте себе последствия отказа от алкоголя в течение 8 часов подряд. Это не кажется очень хорошей идеей. Но это именно то, что происходит, когда вы спите каждую ночь. Даже если вы не чувствуете жажды по утрам, вполне вероятно, что вы обезвожены. Выпивание большого стакана воды каждое утро поможет ускорить обмен веществ и вывести все вредные токсины. В результате вы почувствуете прилив энергии и меньшую усталость.
Увеличьте частоту сердечных сокращений
Уже давно ведутся споры о том, когда лучше всего тренироваться. Хотя физические упражнения полезны для вас независимо от того, в какое время суток вы их выполняете, нет сомнений в том, что утренняя зарядка может дать вам энергию, необходимую для начала вашего дня. Доказано, что утренние тренировки помогают должным образом разбудить ваш разум и улучшить концентрацию внимания и координацию ума в течение всего дня.
Определите, что вы хотите сделать в этот день
Поскольку многие из нас ведут такую насыщенную жизнь, часто бывает трудно уследить за тем, что мы действительно считаем важным. Вы можете помочь себе разобраться в этом, выбрав одно дело, которое вы определенно хотите делать каждый день. Выделите утром немного времени для себя, чтобы определить одну задачу, которую вы хотели бы выполнить. Завершая каждый день с осознанием того, что вы добились успеха, вы получите мотивацию, необходимую для правильного начала следующего дня.
Делайте то, чего вы больше всего боитесь
Если у вас есть длинный список дел, которые вам нужно выполнить в этот день, начните с того, которое вам меньше всего хочется выполнять. Утром у вас будет больше всего энергии, поэтому неплохо сначала покончить с самой сложной работой. Выполнение самой сложной задачи в первую очередь также побудит вас выполнять более легкие дела в течение дня.
