Многие из нас, кажется, живут беспокойной, занятой, перегруженной расписанием жизнью. Хорошая новость заключается в том, что если вы здоровы и хотите чувствовать себя лучше, вы можете увеличить свою энергию, внеся несколько простых изменений и выбрав что-нибудь полезное для здоровья.
Оживите себя, внеся эти простые дополнения и изменения в свою жизнь:
Каждый день понемногу занимайтесь спортом
Даже если упоминание о физических упражнениях может натолкнуть вас на мысль, что ваш график будет более плотным и вы, вероятно, потратите на это свою энергию, факты есть факты: физические упражнения поднимают вашу энергию на ступеньку выше.
Это может быть быстрая 15-30-минутная прогулка пешком или поездка на велосипеде.
Поднимитесь по лестнице в своем офисном здании или даже несколько раз поднимитесь и спуститесь по лестнице у себя дома.
Найдите свои собственные способы омоложения
Помогает ли вам посидеть с книгой в течение 30 минут забыть о суете окружающего мира и зарядиться энергией, чтобы прожить день?
Возможно, вам помогут некоторые упражнения по гимнастике в течение 15 минут в вашем офисе при закрытой двери.
Попробуйте несколько простых растяжек для ослабленных мышц, которые помогут вам расслабиться и зарядиться энергией.
Что бы вы ни обнаружили, это быстро придаст вам сил, делайте это.
Меньше стресса
Стресс может быть одним из самых серьезных источников истощения энергии, с которым вы столкнетесь. Поэтому разумно делать все возможное, чтобы успешно справляться со стрессом. Многие из пунктов, перечисленных выше, помогут справиться со стрессом.
Держите свой график под контролем, предоставляя свободное время между встречами и время наверстать упущенное, чтобы контролировать уровень стресса в вашей жизни.
Поговорите со своими друзьями, когда чувствуете стресс. Воздержитесь от употребления таких веществ, как никотин и алкоголь, поскольку они являются одними из самых мощных источников энергии из всех.
Глубокое дыхание обладает множеством волшебных свойств
Все, что происходит в вашем теле, требует кислорода, и ваш дыхательный процесс доставляет его.
Когда вы уделяете несколько минут простому дыханию, вы субъективно останавливаете свой мир, чтобы проникнуться святостью дыхания.
Попробуйте вдохнуть через нос на счет 4, задержите дыхание на пару секунд, затем выдохните через рот. Повторите 4 раза.
Выполняйте это дыхательное упражнение два раза в день, один раз утром и один раз вечером. Вы высвободите новую энергию и почувствуете себя лучше.
Ешьте овощи
Увеличьте количество порций овощей в день до 5-7. После третьего или четвертого дня вы почувствуете разницу.
Причина, по которой этот совет помогает, заключается в том, что, употребляя больше овощей, вы получите больше питательных веществ в виде витаминов из пищи. Витамины необходимы для энергии и правильного функционирования всех систем организма.
